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高三的复习中, 最容易出现的“四大心理”问题, 考生要及时调整

高考对于学生来说有着十分重要的意义,也是人生中为数不多的改变命运的机会之一,因此每个学生都会希望在高考中取得一个好成绩,进入一所不错的大学,将来也能有个好前程。

作为高三党来说,已经进入了高考的“倒计时”阶段,每天都在为之冲刺和努力,内心所面临的压力和焦虑也是最强烈的。

尤其是现在高考的竞争依然十分激烈,分数如果相差一分,前途很可能就会谬之千里,因此在高考的冲刺阶段,一定要学会调整好心理状态,这样才能有更加稳定的发挥。

高中生出现心理问题的概率高达80%以上

现在的青少年出现心理问题的概率比以前显著增加,尤其是高三阶段的学生,有抑郁症状的更是非常普遍。

教育部门曾经对我国的初中和高中阶段的青少年做过心理状况评测,其中有明显抑郁症状的学生占比高达50%以上,而这其中有80%的都是高中生,高三的学生普遍表示自己曾经出现过抑郁情绪。

之所以会有如此多的高中生出现心理问题,原因也是多方面的,最主要的因素是由于高考的竞争压力,毕竟每年参加高考的学生有数以百万,但是能考上重点大学的学生却屈指可数。

很多学生寒窗苦读十几年,都想要在高考中脱颖而出,成为“人中龙凤”,可是最终依然要面临不太理想的结果,甚至还会被淘汰。

还有的学生在高中阶段会遭遇成绩上的变化,以及人际关系等困惑,这些都会严重影响他们的心理健康,从而在考场上发挥失误。

那么作为高三党,在高考的冲刺阶段究竟会遇到哪些心理上的困惑呢?遇到这些困惑的时候,又应该怎样来调整心态呢?

高三阶段会遇到哪些心理困惑?

因为成绩无法突破而感到焦虑

在高三的复习阶段,每天都要面对大量的复习内容,所有人的神经都是紧绷的,每个人都在争分夺秒地刻苦努力。

但是很多同学都会遇到这样一个现象,就是看到别人的成绩都在快速提升,甚至还有些原本默默无闻的同学会在高三阶段实现“逆袭,但是自己的成绩却一直不温不火,”无论怎么努力都很难有突破。

这时候对于学生的心态是一种非常严峻的考验,很多人都会感到非常焦虑,甚至还会因此而影响到自己的复习,如果把焦虑的情绪带到考场上,势必会影响正常发挥导致成绩下滑。

长期备战而出现的疲惫感

高中阶段是学习任务最多,学习氛围最紧张的一个阶段,对于学生的身体和心理上都是一种洗礼,很多学生在长期的备战过程中会感到身心俱疲,甚至还会产生消极心理,这些都会影响到学生的心理健康,对于成绩也会起到消极作用。

尤其是到了高三阶段,竞争已经达到了白热化,很多学生的体力和精力已经达到了极限,很难继续保持良好的状态,这时候一旦轻易放弃,很容易就会和梦想中的大学失之交臂。

成绩波动而受到打击

在高三阶段会有至少三轮的复习和三次模拟考试,三轮的复习一次比一次难度更高,这时候就会有一部分学生在第二轮或者第三轮掉队,跟不上老师的复习进度,自己的信心就会备受打击。

此外还要参加三次的模拟考试,如果在某一次的考试中发挥不好,那么成绩就会有很大波动,这对于学生的心态又会是另一重打击。

所以很多学生的心态会非常不稳定,甚至对自身也开始感到怀疑,容易产生极端的想法,这些心理问题也是比较危险的,要么影响高考的发挥,严重的还会影响身心健康。

过于紧张和患得患失

生活中常常有这样一些学生,平时学习非常努力,并且成绩也名列前茅,但是遇到重大的考试就会出现“滑铁卢”,完全发挥不出应有的水平。

这样的学生大多数都是因为心理上过于紧张,对于考试的分数以及后果太过于患得患失,导致有太多的负面情绪堆积在内心,从而影响到了正常的发挥。

高考前夕,应该如何来调整心理困惑?

保持稳定的学习和生活环境

作为高考备战阶段的考生来说,学习的环境以及生活环境都应该尽量保持稳定不变,以保证不受到其他因素的干扰。

有些学生会在高考前夕改变自己的环境,比如原本住校的学生想要回家走读,或者临时到学校周边租房,还有的会临时参加一些补习班等等,其实这样的改变并不利于高考的发挥。

突然改变的环境会有不确定的因素,作为考生本来内心就非常紧张,如果再受到其他因素的干扰,那么很容易就会影响心态。

尤其是父母在此时过多的付出,会让考生感到更加严重的心理压力,所以作为考生最好不要在考前突然更换环境,这样才能让心情保持稳定。

及时放松,做到劳逸结合

如果在考前的复习中感到十分疲惫,或者因为某次的考试成绩而影响心情的话,此时千万不要任由负面情绪蔓延,要学会及时的放松和调整。

可以让自己先休息一会儿,或者找朋友和同学聊聊天,也可以让自己参加一项运动,暂时转移注意力,对于身体和心情来说都是一种休息。

平时的学习中也不要让自己太过疲惫,尽量做到劳逸结合,在紧张的学习之余保持一些放松的小习惯,比如跑步、听音乐或者让头脑放空等等,这样都可以让压力得到释放,使心情保持愉悦。

每个高三党都非常不容易,在冲刺高考的过程中还要承受很多的心理压力和困惑,所以要学会一些方法和技巧来调整心态,这样才能让自己有更好的发挥。

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