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这个流行语刷屏了!负面情绪如何排解

中新网客户端北京11月25日电(记者上官云)互联网时代,网络流行语的更新迭代似乎总是很快。最近,“emo”又成了不少网友的口头禅。

它像是一个词语“万金油”,经常被用来表示一些负面情绪,比如不开心、失落等等:“加班到凌晨,emo了”;“考试成绩不理想,我emo了”……

这个词,到底是啥意思?那些不开心的情绪,应该如何排解?

这个流行语是啥意思?

关于“emo”的含义,目前有着不同的说法。

有一种观点认为,它原本是一种情绪化的音乐风格,在互联网世界里,则衍生出“忧郁”“伤感”“心情低落”等多重含义。

也有一种解释是,“emo”是英文emotional的缩写,形容一些不稳定的情绪时都可以用这个词,相关意思可以延展为“不开心”“我太难了”等等。

不过,伴随着这个词的流行,其使用范围也可能会脱离原本的含义,甚至有时没有什么特别的意思,只是使用者的一种自嘲,或者用来互相调侃。

虽然是一个用来表达情绪的词,但心理学专家宋广文认为,心理学目前对其没有明确的界定。最初出现时,网友可能会觉得这个新词有趣,从而感兴趣。

“另外,现代社会大家都很忙,工作不顺等可能常常使人处于一种紧张或压力的状态中,当‘emo’出现时,恰好符合人们表达情绪的需求。”他说。

互相打气告别“emo”

不过,除了“emo”这个词本身,从心理学角度来说,情绪本身没有对错,但如果负面情绪长期积累,就有可能影响正常生活节奏,甚至可能引发疾病。

生活中不如意之事太过常见,需要以乐观心态面对。因此,很多网友开启了告别“emo”的模式,或者录一段积极生活的短视频,互相打气,“消解负面情绪,和心情乌云说拜拜!”

有人会在感觉到委屈和颓废时,翻一翻经典名著,“最近常看《道德经》,学习古人的智慧,读到‘上善若水’,会觉得比较治愈。也提醒自己不要过于追求完美,学会包容别人。”

或者,如果一段时间心情烦躁,有人会选择找个安静的地方独处、放空,“选择一条安全的路线,坐公交车到最后一站,看看风景,内心会平和很多。”

也有人选择正视那些令人“emo”的情绪,“负面情绪让我们不舒服,但不代表它是错的。只不过,情绪的表达方式有高下,我们可以学习更多适合自己的健康表达方式。”

了解自身需要寻找合适的排解方式

的确,情绪是我们内心需要的表达,首先察觉它、接纳它,通过情绪去更多地了解自己,然后才可能对情绪做出调整。

“对一些网友来说,经常使用‘emo’这个词可能是寻求情感上的共鸣,也可能是寻求别人对自己情绪的关注,增加跟其他人交流中共性的东西。”宋广文解释。

但他提到,无论积极情绪还是消极情绪,都有感染性或辐射性。比如一个家庭有五口人,有四个人的情绪很低落,那么其余人也容易被这种消极的“场效应”影响,高兴不起来。

基于此,宋广文认为,人要有一种对自我需要的全面了解,调节自身需求,学会“知足常乐”,不为小事纠结,降低负面情绪产生的可能性,保持阳光的心态,同时把快乐带给别人。

另外,在感觉负面情绪较多时,可以找朋友聊天,及时将不良情绪倾诉出来;听一听和缓的音乐、放松心情,“或者适当参加体育活动等,找到适合自己的排解方式。”他说。(完)

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